Cours collectifs

(5 à 10 personnes)

YOGA :

2 types de cours s'offrent à vous :

  • Vinyasa Yoga : Dynamique, exploratoire et stimulant, l’essence du Vinyasa est l’enchaînement fluide et dynamique de postures accordé à la respiration. En utilisant le corps physique comme outil de transformation et de découverte de soi, je vous plongerai à travers différentes postures dans l'expérience physique afin de dépasser les distractions du monde. 

  • Yin Yoga :  Cette pratique subtile vise à immobiliser à la fois l'esprit et le corps, offrant ainsi une opportunité de méditation et de relaxation physique. Grâce à un travail en profondeur, les postures apaisantes, tenues pendant plusieurs minutes, ciblent le système énergétique du corps et le tissu fascial.

PILATES :

  • Définition : Méthode "douce" de renforcement musculaire visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaître davantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu'il implique.

  • Intérêts : Travail des muscles profonds du corps afin d'améliorer la posture et renforcer les abdominaux dans chaque mouvement.

GYM HYPOPRESSIVE :

  • Définition : Technique respiratoire corrélée à des exercices posturaux permettant la diminution de la pression intra-abdominale (stomach vacuum) pour une tonification abdo-périnéale.

  • Intérêts : Engagement du plancher pelvien visant à muscler et renforcer  la sangle abdominale, ré-éduquer le périnée et améliorer sa posture par un travail des muscles du dos.

CORE ACTIV' :

  • Définition : Mix des 3 précédentes méthodes.

  • Intérêts : Retrouver un sentiment de plénitude et de bien-être grâce à un réveil musculaire sans impact. Le corps est alors renforcé et détendu dans son ensemble.

CIRCUIT TRAINING :

  • Définition : Entrainement fractionné (effort/récupération) alliant travail cardio et exercices de renforcement musculaire. 

  • Intérêts : Retrouver une forme physique et un corps ferme en brûlant un maximum de calories.

1Pass'

 

60 min 

*1er cours d'essai gratuit

Circuit training

 

30 min

*1er cours d'essai gratuit

Pass' multiple

 

10 séances  

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SIRET : 821 443 348 000 23

ADELI : 17 95 0189 5

Diététicienne-Nutritionniste

Educatrice sportive

Yoga & Pilates instructeur

: sandra-dietsport@hotmail.com

: 06.28.26.37.14

© 2017 par Sandra Guignot. Créé avec Wix.com