Cours collectifs

(8 personnes max)

YOGA :

2 types de cours s'offrent à vous :

  • Vinyasa Yoga : Dynamique, exploratoire et stimulant, l’essence du Vinyasa est l’enchaînement fluide et dynamique de postures accordé à la respiration. En utilisant le corps physique comme outil de transformation et de découverte de soi, je vous plongerai à travers différentes postures dans l'expérience physique afin de dépasser les distractions du monde. 

  • Yin Yoga :  Cette pratique subtile vise à immobiliser à la fois l'esprit et le corps, offrant ainsi une opportunité de méditation et de relaxation physique. Grâce à un travail en profondeur, les postures apaisantes, tenues pendant plusieurs minutes, ciblent le système énergétique du corps et le tissu fascial.

PILATES :

  • Définition : Méthode "douce" de renforcement musculaire visant à harmoniser et affiner la silhouette, connaître davantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu'il implique.

  • Intérêts : Travail des muscles profonds du corps afin d'améliorer la posture et renforcer les abdominaux dans chaque mouvement.

GYM HYPOPRESSIVE :

  • Définition : Technique respiratoire corrélée à des exercices posturaux permettant la diminution de la pression intra-abdominale (stomach vacuum) pour une tonification abdo-périnéale.

  • Intérêts : Engagement du plancher pelvien visant à muscler et renforcer  la sangle abdominale, ré-éduquer le périnée et améliorer sa posture par un travail des muscles du dos.

CORE ACTIV' :

  • Définition : Mix des 3 précédentes méthodes.

  • Intérêts : Retrouver un sentiment de plénitude et de bien-être grâce à un réveil musculaire sans impact. Le corps est alors renforcé et détendu dans son ensemble.

CIRCUIT TRAINING :

  • Définition : Entrainement fractionné (effort/récupération) alliant travail cardio et exercices de renforcement musculaire. 

  • Intérêts : Retrouver une forme physique et un corps ferme en brûlant un maximum de calories.

PLATEFORME DE COURS EN LIGNE

VISIO : Accessible uniquement le temps de la vidéo
(Le prof vous voit donc vous corrige)

1 cours 

 

30 min - 6 €

3 cours 

30 min - 14 €

10 cours 

 

30 min - 38 €  

1 cours 

 

45 min - 8 €

3 cours 

45 min - 19 €

10 cours

 

45 min - 55 €  

1 cours 

1h - 10 €

3 cours 

 

1h - 24 €  

10 cours

1h - 69 €  

DIRECT : valable 72h
(Le prof ne vous voit pas)

1 cours

 

30 min - 4 €  

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30 min - 20 €  

1 cours 

45 min - 6 €  

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45 min - 30 €  

1 cours

1h - 8 €  

5 cours

 

1h - 35 €  

ABONNEMENTS

Replay - 7 jours

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Replay - 30 jours

1 mois - 40 €  

Cours visio

(x3 / sem)

1 mois - 35 €  

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SIRET : 821 443 348 000 31

ADELI : 17 95 0189 5

Diététicienne-Nutritionniste

Educatrice sportive

Yoga & Pilates instructeur

: sandra-dietsport@hotmail.com

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© 2017 par Sandra Guignot. Créé avec Wix.com